5200小说

手机浏览器扫描二维码访问

第十四章 疯狂训练（第3页）

“没事，有教练看着呢，出什么问题他会叫停的。”

按了一会，黄青觉得没那么抖了，就晃晃悠悠的到宿舍，冲了个凉，躺在床上没一分钟就打起了呼噜。

黄青觉得刚睡着，闹钟就响了，但看了一下时间，确实是三点。

他烦躁的怪叫一声，就急忙抹了把脸，赶到场馆，接受又一轮的苦难。

吴教练早就冷着脸等在那。

“不错，我以为你下午起不来了呢。”

“哪能啊，钱都交了，不训练岂不是便宜了你们。”

他想用开玩笑，来打消那股放弃的念头。

“不错不错，还有精神头说笑，看来我的训练对你来说有点不够看啊。那我再上点量？”

“正常训练，正常训练。我知道教练你是专业的，肯定会考虑学员的承受能力。”

黄青可不敢在第一天加量了，他怕自己真的忍不住放弃。

“热身。五分钟单车、五分钟跳绳、五分钟慢跑，开始。”

黄青啥也不敢说，教练怎么要求，他就怎么做。

“下面是药球投掷，脚蹬地旋转髋部快把球推出，你要水平、斜上四十五度和卸下四十五度，每组十五个。这主要提升你的核心旋转能力，会增加你的出拳度和力量，开始吧。”

介绍完力技巧和注意事项，吴教练示意黄青开始练习。

接下来是硬拉、卧推、单手硬拉、俯卧撑、壶铃摆荡。

“告诉你几次了，壶铃摆荡的时候要脚后跟着地力，不是你的脚前掌！”

每次犯错，吴教练都在那大声训斥。

“摇摆、深蹲、硬举、推举！听名字就不一样，你怎么按照一样的姿势玩壶铃？懂得动脑知道么？”

黄青受着身体和精神的双重冲击，每次想扔了不干了，但心里又不停告诉自己，你已经有了重来的机会，就这么放弃么？还要像以前一样浑浑噩噩的生活么？

心里安慰解决不了身体的疲惫，在负重引体向上的时候，因为肌肉疲劳，他就不小心脱手摔在了地上。

吴教练看着躺在地上的黄青，冲他喊道：“要是撑不住，就别练了。当兵你也别想了，训练场你都受不了，更别说战场了。”

说完也不理他，转头回去指导其他队员。

“教练，你对他是不是太过了？他一个新手，训练量比咱们职业的还强，能忍到现在我都觉得很厉害了。”一个队员小声问吴教练。

“好好训练！”训斥了一下开小差的学员，沉默了一会，像是对学员，又像是对自己说：“我是四川的……我认识他爸。”

回头看着又挣扎爬起来，继续引体向上的少年，笑了一下。

一个半小时的三拉三推力量训练结束，吴教练安排他进行泡沫轴滚压和拉伸放松。

五点的时候，又吃了一顿营养餐，其他学员都6续结束了训练，不知道哪嗨皮去了。

吴教练叫住了黄青，“第一天训练觉得怎么样？”

“很累，也很充实。感觉还不错。”黄青说了实话。

“等会你有什么安排吗？”

“没安排啊。”

“嗯，看你缓过来了，过来教你砸轮胎吧，这也是格斗中很好的的训练方式……”

说着带黄青到了宿舍旁边。

黄青有点想休息，不过想着教练用休息时间给自己开小灶，作为一个成年人，这点人情世故还是要懂的。

“砸轮胎主要训练腰肌、背肌、肩膀肌肉、小臂肌肉的协调能力。”

场地上，吴教练边示范动作边给他解释。

“砸轮胎最基础的功能是练出人体旋转链的爆力以及核心肌群的稳定力，还有更深层的体会动力链的力，这跟重拳很相似。”