手机浏览器扫描二维码访问
第12頁（第2页）
後來，她搖一搖，搖到了一位學長，學長不是學醫的，是隔壁金融系的，但是看他的朋友圈，發現他的身材好。
學長從來不在朋友圈露臉，但是會發一些只有身體的照片，當然，是穿褲子的。
至於那些不穿衣服的，都是在健身房裡的。
看著學長滿身肌肉的好身材，她也很希望自己能有線，那得迷死多少人？
青春美少女，哪有不愛美不花痴的。
她就鼓起勇氣和學長說了自己想減肥，但是之前用過很多方法都瘦不下來，還調侃自己可能天生就是喝水就胖的體質。
之後學長好久沒回消息。
她當時心都難過死了，覺得學長知道她是個大胖子後就不想理她了。
可過了幾天，學長給她發來了好多文檔。
她手機一直振動一直進消息，她都懵了。
打開文檔看，發現全是精華。
學長指出了她之前減肥的方法有多少錯誤。
又給她安利了健康飲食和營養學的書。
又給她制定了減肥計劃。
她還記得自己那天看著減肥計劃，躲在被窩裡嚎啕大哭，舍友以為她家裡死了人。
後來，她就按照學長給的計劃開始調整飲食。
學長的減肥計劃是，在體重掉下來到13o斤之前，不要跑步，不要跳繩，所有跳躍運動都不要做，保護膝蓋很重要，因為我們膝蓋的半月板是不可再生的，一旦磨損就是不可逆的，壞了以後只要用到膝蓋就會疼，實在疼得不行了，就只能做手術，裝一個假的半月板進去，但是假的肯定不如原裝的好用，還會有很多風險。
她看了以後，頓時摸摸自己的膝蓋，決心要愛護它。
飲食調整，其實就是營養均衡，不能多也不能少，她以前只吃青菜和飯，明顯就是膳食纖維夠了，但是缺乏蛋白質，米飯吃多了，就是碳水過量。
長期蛋白質攝入少，最後還導致姨媽失蹤。
後來，她開始按照學長說的，一日三餐都要吃一拳頭的主食，一拳頭的肉，兩拳頭的蔬菜。
主食以粗糧為主，肉以瘦肉為主，雞蛋也算肉，蔬菜就是各種有葉子的蔬菜，但是蓮藕，土豆不能算蔬菜，要算在主食里，因為他們的澱粉含量高。
所以她那時候開始了每天早上買個紅薯或者玉米，兩個雞蛋，一盒牛奶，一根黃瓜，一個蘋果。
