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第六章 力量训练（第1页）

一周时间很快过去，他在系统面板中的耐力属性由3点提升到了5点，但显然如果3点是小学生的话，那5点也只初中生水平。经过一周的训练，杰森杨慢慢适应了这种节奏，但他却感觉自己的提升太缓慢了，一周才能提升2个属性点，以他现在的白板属性想要加入校队那就是天方夜谈。可是他现在的身体状态显然无法承受更高强度的训练。

杰森杨在校园BBs上挂了个贴子，布了一个兼职按摩师的工作，时薪5o美元，每天两小时。他希望通过按摩放松肌肉，以对应训练带来的肌肉疲劳，延长他的训练时间。

下午杰森杨来到体育馆边上的健身房，名叫格丽丝的脸上有着几颗雀班的女孩子兴奋的接待了他。大概是第一次接待这么帅气的男生，格丽丝讲解起来有点结巴，杰森杨费了老大劲才听明白她所说的，这里并不收费，只要是大学里的学生或职员都可以使用，只是需要注意正确使用器械，以及使用后的清洁就可以了。

“我想提升自己的身体力量，请问该使用哪些器械？”杰森杨开口询问。

“这个.。。我也并不太清楚，我在这的工作是接待和这里的一些基本规定的讲解。”但看到杰森杨有些失望的眼神，格丽丝又随即说道：“不过我可以给你介绍一个，他绝对可以指导你。”说完便朝里面大声喊道：“约翰，约翰，大块头你给我死出来。”喊完后的格丽丝脸上又红了红，似乎觉得自己的表现过于粗鲁。

“格丽丝，有什么事情吗？”不一会从里面走出一个高个光头壮汉，约两米一十的身高，身上肌肉棱角分明，给人一种力量爆棚的感觉。

“这们同学想在这里提升一下自己的身体力量，你指导一下他。”格丽丝转头又问道：“对了，还未请教你的名字。”

“杰森。”

“杰森，很高兴认识你，这位是约翰，健身协会的会长，我想他一定能满足你的要求。”格丽丝又指着约翰介绍道。

“哼，没兴趣。”约翰哼了一声，他非常不满意格丽丝对杰森杨的过分热情。

“噢，那我自己随便练习一下吧。”杰森杨也有点不好意思。

“那不行，没有专业人员的指导，新手很容易弄伤自己的身体，我在这里工作有一段时间了，类似的情形已经见过多次。”格丽丝耐心劝解道，转头又对约翰吼道：“大块头，我现在命令你指导杰森进行力量训练，别想耍滑，我会亲自监督的。”

“那你跟我过来。”约翰对格丽丝有些畏惧，无奈答应道。

看到这情况杰森杨也似乎有点明白了约翰与格丽丝的关系，他不由得感慨爱情魔力的伟大，约翰如此巨大的身形在不到一米七的格丽丝面前也温顺得如同小绵羊一般，可是转头想想自己现在所做的，又何偿不是一样，想到这里，杰森杨苦笑一声，跟在约翰身后走进了健身房。

在更衣室换了套运动背心，杰森杨跟随约翰走进健身房，约1ooo平方左右的场地上摆满了各式训练器械，

“我们从哪种开始？”杰森杨问道。

“先去跑步机上热身15分钟，然后把身体活动开，以免过下拉伤肌肉。”约翰朝跑步机指了指，“热身过后再来找我。”说完不再理他自故开始做起直臂下拉。看着滑杆上的正上下活动的厚厚一垒配重块，杰森杨咂了咂舌，转身走向跑步机开始慢跑热身。

慢跑一会身体微微出汗后，就下来充分活动开身体的各个关节，热身完毕回到约翰的训练器械旁，不等他开口，约翰就冷声对他说：“先去那边挑选好适合自己重量的哑铃，我随后就到。”

一侧靠墙位置的架子上密密麻麻的摆放的大小不一的各式哑铃，杰森杨估摸着试了试，感觉15kg的重量好象比较适合自己。一会约翰走过来，“看来你已经选好了，ok，躺在这张哑铃凳上，我教你做平板卧推。”

指导杰森杨躺好后，约翰开始教导道：“手握哑铃屈臂，水平往上举，注意控制度，不用太快，1秒一个循环，继续，重复刚才的动作12次为一组，做完一组起身放松3o秒，再继续，一共要做3组。”杰森杨开始按照约翰的要求开始动作，开始还不觉得困难，但一组动作还未做完，就感觉有点无以为继了。度也变得无法控制般忽快忽慢起来。

“控制度，你这个小白脸。”约翰在一边大吼道。

好不容易咬牙做完一组，杰森杨赶紧放下哑铃站起身来，双臂不由一阵抖动。

“杰森，这是给你的。”格丽丝在前台的自动贩卖机上买了两瓶佳得乐，走过来伸手递过一瓶。

“谢谢。”杰森杨接过来大喝了一口。