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  比如陶正明现在说的两分半包干，就是每组1oo给两分半的时间，如果你一百米游了两分钟，那你回来就只能休息半分钟，然后继续游下一组。

  如果你游得快，一分半甚至一分钟就游完了一个一百米，那你休息的时间就会变得长很多。

  李诺霜思考了一下，还是决定选一千五。

  她从重生到现在，还没有游过一千五，虽然是个短距离为主的运动员，但是小时候李诺霜的长距离也没少练。

  游泳训练有两个俗语，人人小时候都游混合泳，游自由泳的不知道报什么项目就报个长距离上去练练。

  而且她是游2oo的，耐力对她来说还是很重要的，不管是2oo仰还是2oo蝶，后程度的保持都对耐力的要求非常高，所以她确定主项后的训练也少不了耐力项。

  半小时游完一千五对现在的李诺霜而言其实算是个比较大的挑战，因为一千五的三级运动员标准也就27秒45，至少从蛙泳的后程能看出来，她耐力目前是不怎么样的，所以她也不知道自己游自由泳的话后程的度会掉成什么样。

  想试试。

  “教练，我直接游一千五吧，包干计时不是很方便。但是我不确定我半小时能不能游完一千五，你也知道的，我耐力不怎么样。”

  “你就冲着游完的这个目标去，过时间了也没什么。”

  也是这么个道理。

  “教练，那我去了。”

  “去吧。”

  第14章错误示范

  对15oo米这样的长距离游泳而言，节奏和身体在水中的位置显得尤为重要。

  李诺霜下水的时候略微有些不是那么适应，毕竟她只用这具的身体试过短距离，转变成长距离的时候其实不够放松。

  而且，长距离的划水姿势和短距离是不同的，短距离追求实效性之上的更快频率，长距离则是要在冲刺之前的所有时间内找到一个最适合自己的节奏，这样才能比较顺利地扛过极点。

  游出去25米后李诺霜才开始调整自己的划水节奏，水中划水的部分加快，出水的部分更放慢放松一些。

  这时候，她终于明白了这具身体对疼痛的敏感带来的并不全然是坏事，对疼痛的敏感同时也意味着其他方面的敏锐。

  需要教练组和数据团队经过复杂的测算后才能调整的技术动作，在现在，居然凭借感觉就能逐渐调试到最适合自己的标准答案，这么大的便宜要上哪里捡呢。

  和这样巨大的好处相比，对疼痛的忍耐力差完全算不上缺点。