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职商第七计 职业能量再启动 一高效能职场人的健康习惯(第1页)

王石爬上了珠峰,王秋扬去了南极,罗红去了大非洲摄影。

这是一个人人渴望减压的时代。一方面,我们看到职场中人的健康状况在下降,另一方面,更多职场中人选择了华丽转身,在追求事业成功的同时,也追求身心健康。

所以,如果你说自己因为忙无暇顾及健康,那常常是一种借口罢了。恰恰相反,越忙碌应该越要注重健康。

1,中国的职场中人健康状况调查

由中国企业家健康工程、中国医师协会医师健康管理与医师健康保险专业委员会、慈铭健康体检管理集团有限公司联合公布的结论,一年来在慈铭体检机构接受健康检查的366名企业家的体检报告。这366名企业家无一例外体检结果都不合格。

该报告显示:企业家颈椎退行性病变异常率为62.84%,大大高于3o岁以上社会人群3.8%~17.6%的患病率。企业家重或肥胖病率为55.19%,高于全国人口平均29.9%的病率。企业家血脂异常率为41.53%,高于全国成人平均18.6%的病率。企业家胃肠疾病病率为4o.98%,略高于全国成人平均4o%的病率。企业家脂肪肝为32.24%,高于全国成人平均1o%的病率。一份针对企业家的调查问卷显示,67%的人承认,自己的亿万身价是用透支健康换来的。83%的企业家认识到健康比金钱重要。报告认为,企业家“现代病”如此严重,与企业大多处于快展阶段有重要关系,企业家承受的压力是其他社会群体所不能感受的,长时间处于高压力状态,极易引企业家的“现代病”和亚健康状况。

2,原因:权力、财富的健康悖论?

人人都承认财富是用透支健康换来的,但是生活好象滑入了高列车一样,无法停下来了。于是“忙,忙,忙”常常成了透支健康的借口。到底是什么导致了“越有钱越不健康”的悖论呢?

许多高效能人士先饮食无度。很多人天天应酬非常多,表面上大鱼大肉,但其实营养搭配极其不均衡,造成脂肪肝、高血压、肥胖等情况普遍。所以温总理出行时,宁愿轻车简从。没有宴会时,他拒绝当地官员做陪,而宁愿一个人安静的吃饭。在专家们看来,这其实是一种更健康的生活方式。

其次是不能有效缓解压力,很多职场成功人士觉得缓解压力的方式就是去打高尔夫,或者去做剧烈运动,有的甚至陷入声色犬马之中。然而,选择哪一种减压方式,其实应该因人而异。有些靠金钱堆积的减压方式,不但不能带来压力的缓解,反尔更让人的内分泌,心灵节奏等紊乱。此时,不妨作一些量身打造的减压方式。

还有就是经常缺乏运动,很多成功人士会觉得,我没有时间运动,每一天的时间恨不得分成无数块,至于运动时间,则只好一再被挤压。在纽约uca健康管理中心的专家们看来,这其实是一种健康管理误区,即你把健康和运动放在生命次序上何重地位?假如你觉得健康永远比不上现在的赚钱更重要,那

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曾小亮么你就会永远抽不出时间去运动。(touz)?(net)

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企业家们可能意识到健康管理的重要性,也知道聘请私人医生为自己号脉把诊,但最大的问题是在具体的落实和行动执行上,比如经常无法做到按时吃药,平衡身心,健康运动等。

3,n个方法改善你的健康状况

在繁忙的生活中,怎样做到一边忙碌一边改善你的健康状况呢?在专家们看来,先要作到均衡饮食,所谓“平衡饮食”,包括“饮”和“食”两大类。“饮”,国际会议上定出了六种与健康长寿密切相关的最佳饮品:绿茶、红葡萄酒、豆浆、酸奶、骨头汤、磨菇汤。

健康长寿的最佳食品,即谷、豆、菜搭成的金字塔,即百分之五十的谷,百分之三十的豆,百分之二十的菜。

谷类:谷类对健康长寿最有益处的主要包括老玉米、荞麦、薯类、燕麦、小米等五种。

菜:国际营养与健康会议上提出的菜主要有胡萝卜、南瓜、西红杮、大蒜、黑木耳、花粉等。

其次要有条件坚持运动,这一点是健康长寿的关键。身体健康、人长寿,就要坚持体育锻炼,多运动,而且要特别注意是“有氧运动”。也就是说运动时,有氧是前提,运动是本质。如果你在少氧的环境下进行身体锻炼,不但不能增强体质,反而会对身体有害。因为人在活动时的耗氧量比在静止时的耗氧量大为增加,如果你不选择有

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曾小亮就把自己的压力转移了。(touz)?(net)

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TIps1:知名外企的健康管理计划

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