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第88章 第一章 健身卡美女私教老师（第3页）
拉伸。
放松身体。
然后有氧，无氧，器材，相互结合。
“呼！”
“吸气！”
“呼气！”
“对，保持这个节奏。”
李默文很快就浑身大汗淋漓，他咬着牙道：“果然，想要好的身材不容易，除了那些天生的。”
kImI姐在旁边笑道：“加油！”
“为了你的八个富婆。”
“哈哈哈！”
她还真的下意识以为，李默文是那种长得帅气的小白脸，毕竟那么年轻就有那么多钱报班。
训练了四十多分钟。
李默文终于扛不住倒了下来，他大口大口喘着气：“休息了。”
“顶不住！”
kImI姐笑道：“其实已经到量了，第一天本来应该三十分钟就够了。”
“但是你的身体素质挺不错的。”
“我就让你再坚持了一会。”
“好了，现在你放松身体，我帮你按摩一下。”
“放松。”
kImI姐开始给他按摩小腿肌肉，大腿肌肉，毕竟是专业的健身私教老师，还是拿过奖的。
她一边按摩，一边给李默文讲解一些基本的健身常识。
包括所谓的三分练，七分吃。
放松运动绝不可少等等理念。
当然，李默文并不是说锻炼出什么肌肉，为此也不需要故意去吃什么蛋白，只要正常合理饮食，减少垃圾食品的摄入即可。
“多补充铁，锌，可以让你更强。”kImI姐半开玩笑道。
“鱼类，蛋黄，猪肝，胡萝卜。”
她列举了一大堆。
李默文当然记不住，不过kImI姐马上又补充道会在好友里送相对应的食谱。
终于。
经过十几分钟的放松按摩。
李默文整个人舒服了不少，他笑道：“还不错，感觉，是不是到点了？”
kImI姐点头道：“嗯，第一届私教课怎么样？”
她还故意捏了一下李默文的手臂上的肌肉笑道：“记住要做放松运动，否则不仅容易拉伤，而且练出来的肌肉不好看。”
“洗个澡换衣服吧。”
“你要回学校吗？”
“我待会也没课了，可以送你。”
李默文好笑道：“不用，我有车。”
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