5200小说

手机浏览器扫描二维码访问

第十六章 苦练（第1页）

回到小区，邱阳也是很快休息了，早上这一出汗，感冒也好了，对身体不能大意，邱阳跟楼上大爷打听一下药店位置，这种小病去医院就烦了

下午的时候，成虎也把训练服拿给了邱阳，一共三套，换上看着还不错，训练是简单地投篮和运球，一直练了几个小时

第二早上，邱阳没有再多睡，五点多钟，早点摊也开了门

“老板，三根油条一碗豆浆”邱阳把背包给放在凳子上

“好嘞”一位微胖的中年人应道，正炸豆浆那位想必就是老板娘了“小伙子，起得早啊”

“早睡早起锻炼嘛”

“要是现在的年轻人都像你这样就好咯”老板笑呵呵端上豆浆

一路小跑到了训练馆，里面已经有灯光了

“嘿，韦斯特”张旭峰昨天也为邱阳做了详细介绍，所以他也能叫出名字

韦斯特正投着篮，也过来和邱阳打着招呼“早伤浩”

这蹩脚的中文，也真是不容易，换了训练服出来，几位队友也都陆陆续续来到，按照训练计划，邱阳先到馆外的跑道热身，两圈小跑，两圈快跑，这么一下就“呼呼”大口喘着气“这些日子过得太安逸了吧”成虎下了车过来

“成叔”邱阳挠着头干笑，的确，从联赛到现在还是第一次训练，身体各方面都还跟不上，累是肯定的

“昨天忘了跟你说，这个饮食方面也要注意”

“哦？”

“这方面我就不限制你了，油炸，膨胀之类的食品

少吃”

“嗯嗯”邱阳转念一想，午饭晚饭向来是荤素搭配，没什么问题，哎，早上的油条不就是油炸的嘛，看来以后得换一换了

队友和教练都到齐了，教练不是来监督，而是陪练，指导，你要想成功，得努力，别人监督是没用的

“阿阳”张旭峰秀着肌肉，“切”邱阳比了一个中指，五组举杠铃，每组五个，邱阳抓着杠铃试了一下力，真重啊

“哎哎，邱阳，练那个”邱阳看着成虎指的那个杠铃，还要小一号

“这个你还不行喔”球队中锋曹天捏一把邱阳的小臂，惹得众人哈哈大笑

邱阳又试了小号杠铃，还真轻了不少，一下给举了起来，成虎在训练计划中特别注明，举起杠铃后不能马上放下，要保持肌肉的绷紧，虽然不理解，还是照做了手臂酸的要命，邱阳不停地甩着，力量练习的第二向——拉力器开始了，这项很简单，拉合，拉合

“唉”休息了一会，邱阳扛起了杠铃放到肩上，两手反着紧紧抓住杠杆，蹲下，起立，蹲下，起立，这一项主要锻炼腿部力量，手腕的力量也能从中收益，不过很快他就发现，站起来蹲下，再想站起来就很难了，腿绷得厉害

咬着牙还是做完了这项要命的练习，好在每项训练之间都有着时间休息

接下来是弹跳力的练习，邱阳对这个早就迫不及待了，空中飞翔可是每个球员梦寐以求的事

“艹，昨天那剧

情狗血了”

“大王，我真鄙视你，这么大的人还追电视剧”

“还是肥皂剧，没品味”

“哥几个还有力气闲聊呢一边做仰卧起坐一边扯谈的几人

“这叫分散压力”张旭峰摆了摆手“你懂个球”

邱阳可没空跟他们闲扯，抓着绳子，又是两组200个的跳绳，然后是深蹲跳起，脚尖跳跃

“还有最后的柔韧度练习，你小子可别倒了”成虎悠哉地躺在椅子上

“MD，要跌了”邱阳咬着牙，不过只是心里想想，他可不会说出放弃这种话，成虎看了看手表“好了好了，可以休息了”

“等的就是这句话啊教练”张旭峰高呼，邱阳也是一把躺在地上喘着气

“习惯就好”成虎双手环抱着“下午还有呢，速度回去休息”

邱阳午饭也没吃多少，是累得吃不下，躺在床上那一刻，真TM舒服啊

下午的训练就不是那么辛苦，球队每天都有一次五五对战，作为新人，邱阳当然是没有能上场的，不过观战也不错

“学学吧”成虎也在一旁观战“打球风格要强硬起来”，邱阳点着头，专心看着场上