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「沒錯，別?多?吃了，精糧暫時別?吃，全部?戒掉，信我，你這指標，半個月就能降下去。」江妍肯定的說，「但是不能偷喝酒啊。」

蘇達林咧嘴笑?笑?，「不喝了，我還要命的。」

蘇達林拿到的食譜是，每天只?有一日?三餐，不許吃宵夜，餓了就忍著。

水果，酒，飲料一律不許喝。

每天只?能喝白開水，最多?可?以泡茶喝。

因為蘇達林都是吃飯堂，所以江妍是按照飯堂有的東西?給?他寫的食譜。

他們飯堂的餐盤是不鏽鋼的分餐盤，一共有五個格子。

其中一個格子是用來裝湯碗的。

所以一個湯，一個主食，三個菜。

其實是非常好的搭配，只?是蘇達林每次都吃上兩三份，還每次都裝很滿，還不吃青菜，全都要肉。

這樣吃，當然會?便秘。

這天，蘇達林是真的按照江妍給?的食譜來吃了一頓午飯。

一個拳頭大的土豆。

他們飯堂是瘦肉燉土豆，江妍說了，別?要那麼多?肉，主食的小格里，就只?挑土豆來放，別?量。

然後他就在飯堂用夾子選土豆。

排骨豆芽湯，江妍說了，打湯的時候，把上面那一層浮沫給?刮開，不要油，儘量打清湯，多?要豆芽，排骨肥的不許吃。

以前他都是衝著紅燒肉，炸雞塊，梅菜扣肉這些?去的。

可?是江妍給?的食譜，在最後面用加粗的字體寫著絕對不能吃的菜里，就有紅燒肉，炸雞塊和梅菜扣肉。

他的快樂一下子全都沒有了。

一大份番茄炒蛋，一大份蒜蓉生菜，一大份燒鴨是他最後的倔強。

而最香的燒鴨皮還是江妍說不能吃的。

他吃著這頓飯的時候差點沒哭出?來。

搞得飯堂阿姨都過來關心他，怎麼吃得那麼少。

他說減肥。

阿姨哈哈哈的笑?，完了說一句，是該減減肥了，雙下巴都和脖子連成一個漂亮的弧度了。

這頓飯吃完了，他很想再來點，猶豫再三決定放棄。

但是下午三點不到他就餓了。

平常胡吃海喝多?了，他的胃口很大，胃裡也?習慣了接受大量食物，突然沒有那麼多?了，卻?還是按照習慣分泌了好多?胃酸，準備消化食物。

可?是今天，竟然食物減少了很多?，過多?的胃酸讓他消化迅，所以餓得很快。

蘇達林跑上來問江妍：「餓了怎麼辦？好餓好餓。」

江妍拿出?了一包堅果給?他，「墊墊肚子，不能吃別?的，你剛開始這幾天要忍一忍，忍個三四?天，腸胃習慣過來了，就不會?總是感覺餓了，第一天都是很難的，堅持！」