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劍哥無奈地看了他一會，指了一個動作，「就這個，你做一遍給我看。」

何棠江狐疑地看著他，還是聽話地舉起啞鈴，按照筆記本上的記載，抬起、放下，抬起，放下——沒做兩下，就被劍哥趕緊喊停了。

「停停停！做手臂彎舉的動作，你腰晃什麼？」

「筆記上說用力的時候要呼氣。」

「這和你彎腰有什麼關係？」

其實何棠江也想不明白，為什麼自己呼氣吸氣時會帶動腰部一起動作，他只能找了個藉口。

「呼氣使我張嘴，張嘴就想吃飯，為五斗米折腰——」何棠江沒皮完，就被人打了一下腦門。

「注意看我的姿勢！」劍哥舉起一個啞鈴，示範道，「儘量用鼻子呼氣吸氣，如果覺得肺活量不夠，吸氣的時候可以適當用嘴部，但是呼吸都要平穩，不要帶動身體一起晃動。」

他做了幾個標準的站姿啞鈴彎舉，回頭再看何棠江。

「看明白了沒有？」

何棠江點點頭，然後這次自己又試了一下，挺標準的。

「我發現你小子——」劍哥看著他突然笑了，「你這小子不用腦子記動作，用身體記。哈哈哈，典型的四肢發達頭腦簡單，你在學校是不是常掛科？」

見何棠江似乎有點不開心，劍哥上去拍了拍他的肩膀，「沒什麼不好意思的，我腦子也記不住這些，當年就是成績不好才被爸媽送去當兵——」

「我模考都在一本線以上。」何棠江冷不丁地說，「是劍哥你的筆記寫得不對。」

「你這臭小子！」

楚柳表哥推門進來的時候，就看到何棠江被劍哥按在地上摩擦。

他後退一步，關上門。

「我是不是該十分鐘之後再來？」

「去你的！」劍哥對他扔了一個空水壺，「有話快說，有屁快放。」

楚柳表哥笑了笑，推門坐下來。

「是這樣的，有一個商場開業，邀請我們去演出。」

這些年因為跑酷和極限運動的普及，越來越受年輕人喜愛，一些商業活動也開始邀請跑酷玩家們去給他們增加噱頭。

「沒興。」劍哥對這些不感冒，想也不想地回絕了。

「你聽我說完。」楚柳表哥道，「這一次的商演難度不大，我想著——」他視線轉向何棠江，「要不要讓糖漿去試一次？」

「嗯，我？」何棠江沒想到自己會被點名，「可我現在練基本的練習都不標準。」

「這次商演，只會利用商場裡的一些簡單的器具進行演示。承辦方也擔心會出意外，不會允許我們進行太高難度的表演。」楚柳表哥解釋道，「還有一個月的時間，正好可以給你做一些基礎的練習，到時候你就可以跟著大家一起參加表演，也算是一次體驗。」