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沈轻也没有别的心思,只是和顾若聊天:“很紧张?”
“嗯,就是觉得压力很大,你平时比赛前是怎么自我疏导的?”
“给你分享一句话吧,成功是一种内心的宁静,是自我满足的直接结果。这种结果源于清楚自己想努力成为最好的自己。”沈轻说完,还不忘记说这句话出自谁口,“约翰?伍登说的。”
“你记的倒是挺清楚。”
“我们教练时不时就说,心灵鸡汤?卢。”
顾若努力消化这句话的时候,沈轻递给了她一瓶水,让她喝一口,可以缓解喉咙的不舒服。
沈轻坐在了顾若的身边,开始安抚顾若的心情:“其实,我们首先可以确立一个目标。还有就是适当的激励和放松,进行自我对话。”
“目标是得第一?”顾若问他。
沈轻摇头:“目标的确立,只能比你能够达到水平高出百分之五到百分之十五的难度。超过你的承受限度,你的动机会跟着下降。只有这个难度不算过高,且你自己也觉得可以达到,才叫目标。就好像我最近的目标,目前只是多跳三厘米。”
“那我的目标应该是什么?”
“争二保三努力不掉五。”沈轻这样说道。
目前顾若的积分,以及场外人气综合到一起,依旧是高不成低不就的第四名。
所以沈轻给她定的目标就是争取第二,保证一个第三,努力不掉到第五去。不用非得努力去拿第一,先完成这个小目标。
听到这个目标顾若立即笑出声来,跟着点头:“靠谱的目标。”
运动员的目标都是阶梯式的,每一级比之前的难度大一点,努力跳出舒适区。
沈轻也是在用自己的方法疏导顾若。
沈轻开始教顾若膈肌呼吸,还有就是提神呼吸的方法,顾若认认真真地跟着他重复。
沈轻继续跟顾若讲解:“如果想要快速的放松下来,可以尝试一两次膈肌呼吸,在呼出气息的时候,内心中重复提醒自己或者激励自己的话。想要特别快速的激励自己的时候,可以进行五次左右的提神呼吸,在第三次呼气后提醒自己激励词。”
顾若开始尝试,一次次地呼吸,结果被沈轻拍了一下肚子:“别岔气了,幅度太夸张了。”
“似乎不错?”顾若感受了一下后对沈轻说。
“这种方法可以放松身上的肌肉,唤醒意识,打破你的压力螺旋。”
“哇,你们运动员真的自有一套啊。”
“那是。”
顾若兴致勃勃地问:“还有什么放松方法?”
“其他的你用不了啊,冲冷水澡,这是放松身体的,对你用不到,就你这个小体格万一感冒了就完蛋了。”
“好的,我好好想一想。”
沈轻起身去洗澡了,接着穿着睡衣出来:“你睡我这边,我睡杨楠的床。”
顾若回应了一声,起身去洗漱,出来后看到沈轻在做平板支撑,于是走过去坐在了沈轻后背上:“还能坚持住吗?”
沈轻没动,依旧在坚持着:“无所谓。”
顾若就这么坐在沈轻的后背上,清了清嗓子,开始做发音练习。
她觉得沈轻坚持得有点抖了之后,立即起身离开,又喝了一口水,吞咽进去后开始做口部操。
沈轻刚巧在这个时候起身看到了她,奇怪地盯着她看了半天。
顾若看着他说道:“对于配音师最大的尊重就是在她做口部操的时候不看她。”
“咱俩一起练呗。”沈轻说着,走过去抱着她问。
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