手机浏览器扫描二维码访问
第16节（第1页）
除了平日里练习压腰、定点后抛，还有就是重复原地过杆的动作，垫子也至关重要。
他们学校田径队非常出名，设备也完善，垫子都是专门定制的。
现在沈轻带着顾若去了旁边初学者的场地，换上垫子后说道：“平时十一二岁的小朋友在这里跳。”
“哦……”
顾若再次被嫌弃了。
“你都是跨越式吗？”沈轻站在一边看。
“对，我不会背越式。”
“我给你做个示范？”沈轻指着问。
“好啊。”
沈轻态度特别好的给顾若坐示范，同时还在讲解：“你助跑就有问题，初学者像我这样从内侧助跑，在这里有个弧度，接着跳过来。”
顾若看着沈轻助跑后，轻而易举地跨过了80厘米的高度，还给沈轻鼓起掌来。
沈轻都觉得丢人。
“助跑你六到十步就可以了，像我现在是十到十二步，速度由慢至快。”沈轻说完，在助跑的点一步一步地给顾若讲解。
“助跑的时候，脚尖在这里，看着我，身体的重心在这里……到这里倒数第二步，放脚。”
顾若按照沈轻说的，重新助跑到了杆前就停住了，问：“对不对？”
沈轻原本在笑，结果顾若回头的瞬间收了回去。
“挺好的。”沈轻回答，虽然像扭秧歌的时候闪了腰，“你会背越式吗？”
“我一直不敢试，觉得跨越式还能简单一点。”
沈轻对顾若勾了勾手指：“你来这边，我在那边示范没有感觉。”
说完，他调整了之前场地的杆子，调整到了一米八的高度。
顾若就眼睁睁地看着沈轻调整杆子到了比她还高18厘米的高度，接着走到了助跑的位置：“我给你示范内侧助跑。”
沈轻说完，脱掉了大衣，接着开始脱裤子。
顾若赶紧转了过去。
“想什么呢，教你还有福利不成？”沈轻看顾若的状态就笑了，工装裤脱了以后，里面还有运动短裤。
他低头看了看后，又走到一边低头找了找，换了一双鞋后才重新站好。
顾若这才注意到，田径队的一侧放着一排鞋，估计都是训练的时候穿的。
沈轻终于严肃下来，认认真真地助跑接着背越式跳跃了过去。
在顾若眼里简直是开玩笑一样的高度，沈轻居然轻而易举地跳了过去，掉落在垫子上后他起来问顾若：“看明白了吗？”
顾若摇了摇头。
她沉浸于震惊中了。
“我再来一次？”
“好啊。”
沈轻脾气特别好的重新到了助跑的起点。
这种训练对于沈轻来说真的是小意思，多跳几次也无所谓。
虐文女主她不干了
曾经时空管理局的反派大佬姜锦书，因为多次弄崩溃了小世界，而被局长发落到虐文女主组，开始了虐文女主成幕后黑手的路，然而怎么每一次都有陆西楼？姜锦书是我不配了，为什么你就可以，每个小世界的外貌和名字一模一样？陆西楼你配，你顶配绝配和我天仙配！光体局长，姜锦书已经去虐文女主组，度过好几个小世界了。局长她肯认错么？光体不肯，她还和陆西楼一起，把您的局长位置换了个人坐。...
我在大佬身边尽情撒野
艳绝京城，残暴冷血的龙爷接到一通电话，老公，什么时候回来？男人甩下会议室里的一帮大佬溜回家抱老婆了。龙爷自从娶了老婆就成了妻奴。老公，该上交私房钱了！行，马上交给你。男人慢悠悠的解开钱包。她是被关，无法脱身的小可怜，再睁开眼，躯壳内已经换了人，她誓要杀出一条血路，从落魄千金到国民影后，她能炼药制毒，又我在大佬身边尽情撒野...
带着家园系统穿到仙界后
穿越重生带着家园系统穿到仙界后作者半熟香菜完结 文案 轻松无脑小白文，作者时常智商掉线，笔下的人物也一样，不喜勿喷哦，好聚好散！ 阮南星在测试名为炼药飞升的全息游戏时，意外穿越了，还随身绑定了游戏内的家园系统。 从此，游戏和现实模糊了界线，虚拟数据变成了现实生活。 孤身一人来到仙界的...
星际穿越：位面女王专治不服
位面女王，不服来战！...
老祖三岁半：破道观风靡玄学圈
（特别提醒里面的神鬼怪全是大乱炖，胡编乱造，看个乐子不必较真！）宓青莲，千年老鬼一个，日子过得逍遥又自在。因为无意中得罪了观音，被变成了短手短脚的人类幼崽。无奈之下，被判官送到阳间。结果现自己家唯一的独苗苗，正惨兮兮的守着一个破落道观。又穷又弱，还被人欺辱嘲笑！哼！宓青莲冷哼道我坐过鸿钧肩膀，三清见我都要弯腰老祖三岁半破道观风靡玄学圈...
神医都市纵横
作品简介实习医生林锋，意外获得传承，开启灵眸，从此吊打各种不服，玩转都市顶尖势力，引来高冷女神倒追，善良小萝莉投怀，火辣女总裁迷醉...