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第五章 蛙跳也用起伏劲（第1页）

陈怀同安排好学员后，将一辆加长版面包车开到了叶尘家门口。

从后备箱拿出了各种各样的生活物资：锅碗瓢盆、床单被褥、面粉大米，还有几大箱像酒一样的东西。

叶尘帮着陈怀同将车上的东西挪下来，这才挑了些食材，准备去做饭。

“你们两个，去帮忙，”陈怀同点了一个男学员，一个女学员，让他们给叶尘打下手。

叶尘家的厨房不大，但也不小，就是很正常的农村灶台，女学员淘米择菜，男学员烧火，叶尘则是炒菜，不到一个小时，足够九个人吃的饭菜就做好了。

叶尘一直都是自已做饭，所以动作很熟练，今天只不过是加大分量而已，对他来说没什么难度。

吃完饭，叶尘又和两个学员洗了锅，趁着其他学员休息的间隙，他又给猪、鸡、牛喂了食。

做完这一切，天已经彻底黑了下来。

月光渐渐爬上枝头，给大地送来了银色光辉。

陈怀同将学员们都召集了起来：“现在开始晚练。”

说罢，他先领头做了一组热身操。

叶尘也跟着做了起来，先是活动双腿双臂，然后活动四肢关节，最后就是揉捏手指、脚腕这些小关节，他能感觉到随着动作的起伏，一股热气在那些活动过的地方出现。

“训练之前最重要的就是热身操，要不然很容易受伤，无论如何，都要优先保障自已的身体，”陈怀同一边给学员指导纠正动作，一边说道。

叶尘则是深以为然地点点头，他在学校上体育课的时候，老师也是先让他们做热身操，要不然容易抽筋、拉伤。

同时热身操产生的热气也能让身体活跃起来，放松肌肉筋骨，这就相当于给大脑一个预警，告诉大脑要开始运动了，这才能将身体调整到最佳状态。

“现在开始蛙跳，”陈怀同道。

“蛙跳？是不是能用到白天割麦子的技巧？”

叶尘突然灵光一闪，尝试着像蹲马步似的，深蹲下去的时候肌肉放松，重心下沉，脚趾如鸭蹼似的摊开。

起跳的瞬间脚趾抓地，肌肉绷紧，重心上移，一股劲从脚趾开始，先是涌到小腿，再到大腿，最后沉在腰胯。

这一跳，竟窜出去三米远，而且落地的瞬间，他将起劲化作伏劲，肌肉放松，脚趾摊开，重心移到脊椎尾，像是一团棉花，轻柔地落在了地面上。

反观其他学员，起跳的时候就是纯粹用肌肉和筋骨的蛮力，落地的时候也是重重地，对关节的磨损极大。

白天那两个悟性好点的男女学员倒是用上了起伏劲，但显然很生疏，掌握不好那个恰到好处的力度，比叶尘差远了。

陈怀同深深看了叶尘几眼：“停，你们看他的动作，是最标准的。”

其他学员都停了下来，看向叶尘，眼中充满了不可置信，显然没想到一个瘦小的农村少年居然能比他们这种训练了有一段时间的武校生还要专业。