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第36章 继续训练（第2页）

接着是腿举，这个器械就是让锻炼者背靠在凳子上，用腿部的力量去推动大重量。高位腿举做组，练股二头肌，低位腿举练股四头肌。

杠铃臀推作为提高水平移动能力的优秀训练动作，自然也是必不可少的。中间的间歇，江源还是以波比跳以及开合跳为主，这两种运动对于燃脂的帮助更大。

接下来的高脚杯深蹲、罗马尼亚硬拉，江源都没有选择大重量，他不是以健美为终极目标，因此只需要达到有氧目的就足够了。

运动都讲究个循序渐进，虽然江源不是训练初哥了，但今天是训练的第一天，所以每个训练动作只需要做2～3组。

不过这么多个项目下来，也把江源折腾到累得不行。中间歇息了好几次，小胖子韦德练了两个小时实在撑不住，就直接尿遁了。

据邓龙说，这已经是他见到过自家老板的最强训练形态了，要是放在以前，就算是大老板架着，他也不可能练这么久的。

不管跑路的韦德了，江源咬牙继续训练。

过了一个多小时，韦德这厮就去而复返了，不过身边跟着一个穿紧身训练服的女孩，身高也挺高的，有一米七出头，跟自己老妹江漓差不多高。

女孩的身材是宽肩细腰大胯子，臀肌达，一看就知道是长期健身的人群。

“姐你看，那个在高翻的就是江源哥，这回可别说老弟没给你介绍帅哥了吧，我们球馆帅哥不比你的健身房少。”

韦德笑眯眯地看着自家老姐道。心想小样，今天直接搬出你的青春期白月光，看你怎么装淑女。

江源还在专注地做动作，没看清韦德身边女子的样貌，只是撇了一眼感觉身材好像挺不错的。

他刚结束训练，女子就主动地打招呼道

“你..你好江源，我是韦绾，韦德的姐姐，也是这家健身房的老板。”

江源用毛巾擦了擦汗，才看清了韦绾的脸，简单利索地扎了个高马尾，五官长得挺标致的，是那种清清爽爽的元气美女，皮肤跟小胖子韦德一样白，妥妥的白富美。

“嗨，你好，我是江源。”江源也大大方方打了个招呼。

“em.今天第一次训练，感觉怎么样？”

韦绾看着面前男人的脸，差点忘了怎么去聊天，好像思绪又飞回了青春懵懂的年纪。对面的江源脸还像那个照片上的男孩，不过看着成熟了不少。

然后几人就开始聊起天来了，结束了一天的训练，江源对邓龙教练的专业水平也非常满意，有了这么专业的教练，他也有信心达到目标体重了。

下班时间一到，健身房里的人也开始多了起来，江源洗了个澡，喝了杯运动补剂，然后就上楼开始做放松理。

韦绾的健身房可以算是南江最专业的大型健身房了，他既然买了最贵的训练课，那运动理疗也当然得安排上了，蛋白粉和肌酸这些简单的运动补剂应有尽有。

一下子进入高强度的训练节奏，不做一下运动理疗，明天他就起不来了，乳酸大量堆积起码得让肌肉酸痛上两三天。

专业按摩师用筋膜枪筋膜刀折磨了江源一个小时，出门的时候江源感觉浑身都通透了，就是腿有点软，不出力。

婉拒了韦绾跟韦德姐弟俩的约饭，江源叫了代驾直奔回酒店，他确实是累了，甚至不想自己开车。

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