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“不错呀学妹,以前练过吧?”学姐看着韫之标准又娴熟的动作赞叹道。
韫之笑笑,点了点头。
我当然是做不到像韫之那样了,不过在健身房呆了三个月的我身体总不会太过僵硬吧。我看着眼前这副墙,就把它想象成瑜伽垫。
我咬牙切齿地抬起右腿,从侧面把脚脖子搭到墙上,比想象中要顺利一点,而且腰椎也还有一定活动空间。我照着韫之有样学样地把上身尽量压向抬起的右腿,同时双手伸直沿着右腿一直向上,直到能摸到自己的右脚。最开始还好并没有什么感觉,可是当躯体和右腿平行后,每向下一厘米,从脊柱到左腿的一条筋都紧绷地不行,又酸又疼。
韫之的上身几乎完全贴在了腿上,脸上全无痛苦的神色。
“你这个样子不行的,”学姐看到正在苦苦下压却压不下去的我,来到我旁边,一手按住我的背,一手扶住我的腿。然后按住背的那种手不断地轻轻用力往下压。
当外力介入之后,下腰的程度便不是由我自己控制了,刚才只要一疼我就停住甚至往回收一点儿,所以一直压不到位。而现在学姐按着我的背往下压,即使我已经疼得受不了,也没法自己偷懒了。
“疼吗?”学姐手上的力道一直不重,但是一直能让我维持在这个比较到位的动作上。
“有点疼。”我从牙缝里挤出三个字。这何止是有点疼,我现在支撑的左脚正不住地抖,随时都有可能抽筋,而腰椎被拉伸地就像是快要断了一样。
“刚开始下腰肯定会疼,过一周就好了。”学姐说道,“以后每天训练之前都要压半个小时腰。”
韫之换了左腿搭在墙上,“青画比我强多啦,我第一次下腰的时候疼得直哭呢。”
这种下腰拉筋的痛苦,只有体会过才知道。我一想到以后每天都要压半小时,简直欲哭无泪。
“支撑腿不能弯,弯了压腰的效果就没了。”学姐纠正我的动作,用手帮我把颤抖着的弯曲的左腿回直。“学妹你身材可真好,该有的都有,不该有的都没有。”
我此时此刻疼得眼前都是黑的,额头上已经密密麻麻地布满了汗珠。哪里还有心思去回应她的夸奖。左腿回直之后,整个身体绷地更紧了,疼痛也更加剧烈了。
这样又挺了两三分钟,我几乎已经感受不到两条腿的存在了,腰也近乎失去了直觉。
“起来缓一分钟,然后自己继续压五分钟。每压三组换腿。”学姐跟我交代过后便去监督别人了。“你叫柏韫之吧,你帮着岑青画一点,她下不去的话帮忙按一下,有啥错误也给纠正纠正。”
我如释重负地直起腰,大口大口地喘着气。突然恢复常态的上半身又酸又麻,却出乎意料地舒服。身体不在紧绷,两条腿的情况也逐渐好转了许多。
“以后每天都要下腰啊。”我生无可恋道。
韫之笑道:“压两三天你的身体适应了就没感觉了,用不了一周。而且你身体还挺软的,估计两三天都用不了。”
我痛苦地哼唧一声,又不情愿地把腰压了下去,这一次相对来讲要顺利得多了,不过下腰后的痛苦却是半分也没有减。
随着舞蹈队越来越多的人来到大活,十米多长的隔断墙上挤满了压腿的女生。大部分女生都是今天新来的,压腿的时候哀嚎满地。
看来跳舞着实不是件容易的事,光是一项准备活动,就让我这个球场上来去自如的小白龙叫苦不迭。
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