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第23章 健身房体测（第2页）

很快一套动作就做完了。

在教练纠正了一些细节方面的不足，并告知陈飞这套动作里的动作作用是什么，关联到那一块肌肉，这样做会有什么作用等等。

使得陈飞受益匪浅。

等做了几次热身动作之后，教练叫停了陈飞。

“可以了，热身动作的意义在于启动你身上的肌肉，过多的做拉伸之类的动作反而会损伤肌肉的，做到现在差不多了。”教练说道。

“行。”陈飞答应道，并停下了动作。

接着几人来到了跑步机旁边。

“好了，体能测试，会看你在一定度下能坚持多久。不过在正式测试前，我需要先看看你的跑步姿势，确定您的运动过程不会伤害到你自己的身体。先生，可以吗？”教练说道

“没有问题，我需要怎么配合你。”陈飞说道。

“来，您站到跑步机的旋转带上，开始跑步，就用您平时的姿势。”教练说道。

陈飞站上了传送带上。

教练打开了跑步机。

传送带开始转动。

陈飞开始慢走起来，

“好了，我要加快度了，请注意。”教练说道。

传送带的度开始加快了。

陈飞不得不加快了走路度。

教练观察了一会后说道。

“很好，马上我又要加快度了，这次你得小跑起来才行。”教练说道。

“行，开始吧，我没有问题的。”陈飞说道。

跑步机的度再提升一档。

陈飞已经开始小跑起来。

“准备，度马上又会再次提升。”教练说着，又按了加键。

陈飞不得不随着加快的传送带快跑起来。

“好的，坚持，先保持一会，等会再提升度。”教练说道。

并拿出一个秒表按了计数读秒。

陈飞体质提升了很多，所以这样的快跑对他来说，难度不高，可以一直跑。

教练看到陈飞适应了节奏，于是再次按下了加键。