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  他一看时间，已经下午四点了。

  隔壁和他一块儿下水的一组运动员都已经离池了。苏燎那边也完成了6上训练，抱着作业又溜达了回来，他还看到了程哲凡，也是已经结束了一天的水下训练，冷眼看戏。

  可是，阎正半点没结束的意思。他摆了摆手，语气十分轻松：“喝点水，休息一会儿，上个厕所。二十分钟吧。四点半准时开始，最后一组训练T3o——3o分钟，尽全力游，能游多少算多少。”

  俞宇：“…………”

  他突然有点后悔。

  他为什么要答应阎正？好好的他为啥要来省队受罪？

  他觉得自己是真的快力竭了。

  “快点！我说T-3o要比刚才的3ooom快，你怎么还越游越慢了？你这啥度？知道的说这里是省队青训，不知道的还以为你搁这儿中风复健呢！”阎正一边骂，一边拿秒表底下的长绳子往水里抽人，“我家的狗丢水里都比你现在游的快，就这耐力还和我说你要游马拉松？”

  俞宇可算是知道那根加长版的绳子是干什么用的了。

  一般运动员被他这么一抽，多少能加点度。可俞宇只是巧妙地调整了一下自己的位置，让阎正两“鞭子”都落在了水上。

  抽不到。

  嘻嘻。

  气得阎正抄起一块夹板，砸了过去：“让你还躲！”

  苏燎跟在阎正屁股后面，有些担心地皱起眉头：“阎叔，平时我们就练个五千米，一下子强度抬这么大，会不会太过了？”

  “强度？”阎正短促地喷了口气，“这小子鸡贼得很，搁这儿给我偷懒呢！苏燎，我考你——目前，他训练能达到的最大心率是186。现在，我需要他的游快于有氧阈，但低于无氧阈，参考心率区间应该是多少？”

  苏燎想了想，答道：“146到156？”

  阎正点点头，把电子屏上的数据亮给苏燎看，显示俞宇当前运动心率为138。

  “别以为我不知道你在偷懒！”教练再次抬高音量，“咱们队里的长距离运动员，T-3o成绩在23oo到27oo之间，你要是游不进23oo，一会儿上岸，差多少米，就给我补多少个波比跳！差一百米，就给我跳一百个，差一千个，就给我跳一千个！”

  “一千个波比跳威胁”的效果堪比死亡威胁。俞宇度果然快了不少，心率提到了15o。

  三十分钟计时结束，俞宇紧赶慢赶，游了225om。他从水里上来的时候，觉得浑身上下没有一块肌肉是自己的。

  “哼，算你小子走运，只差了五十米。来，说好的，五十个波比跳，标准点。不标准不算。”阎正拿秒表下的那根绳子“唰”的一抽泳池边的防滑垫，“快点，就这儿给我跳。五点了，别耽误大家吃饭。”

  恰好，阎正选的这个位置，还是所有人回更衣室必经的一条路。来来往往所有人，都可以看到他穿了一条泳裤在跳波比。