手机浏览器扫描二维码访问
阎正微笑:“这么久,还以为你晕里面了。”
俞宇心说那可不是差点儿么。
“来,咱们聊聊。”阎正勾勾手指,示意俞宇坐到椅子上来,“今天练下来,什么感觉?累不累?”
俞宇警惕地看了他一眼,心说这不是废话嘛?怎么可能不累啊,但承认自己很累吧,俞宇又觉得很丢脸。半晌,他拧麻花似的拧出一句话:“好像有点累——其实也——还好吧。”
阎正甩他一记眼刀:“听君一席话,如听一个屁!”
俞宇:“……”
“累。”俞宇从牙齿缝里憋出一句,“但我觉得我可以接受。”
“这就对了嘛,我也是这么觉得的。”阎正递过几页打印好的a4纸,拿红在上面标注上了日期,“这是你今天的成绩。”
俞宇下意识地屏住呼吸,瞳孔微微放大了一些。这份成绩单非常详尽,记录了他水里每一阶段的心率,呼吸频率,区间度与划水频率,看得他忐忑而兴奋。
以前,游泳就是游泳,他从来没有以这种数据化的方式来了解过在水中的自己。
阎正拿红圈了几个数据:“你目前游泳状态达到的最大心率只有186,但所对应的最大摄氧量在7o左右,有氧底子可以说是非常不错。再经过一段时间的有氧训练,我认为你最大心率和摄氧量,都还有提升的。”
俞宇没太听懂那些专有名词,但听懂了“底子不错”,于是礼貌地点了点头。
“主攻长距离的话,目前你最大的问题,是训练量远远不够。短距离选手会更注重无氧阈训练,每周可以游少点,一天四五千米可能就够了,但长距离选手,一天最少七八千起步。可是,如果日后,正儿八经想往马拉松展的话,一般是日常十五公里,你今天游的那点儿都不算达标。”
阎正顿了顿:“毕竟你还要上学,如果真的打算参加专业比赛的话,对这个训练量得有心理准备。”
俞宇继续茫然地点了点头。
阎正又翻了几页:“目前,咱们先看看,怎么把你的有氧耐力给拉上来。先定16周的en1训练,作为改善你体能的第一阶段。周一到周五,就在你们学校,我会把计划给张老师,让她监督执行。周末你来省队跟训,一天半或者两个半天。到时候,我结合你自身情况,再调整修改计划。”
俞宇低头看了几页训练计划。
阎正问:“你还有没有什么问题?”
俞宇挠了挠头,其实有很多名词他都看不懂。想来想去,他还是犹豫着开口:“那个,我一直不太懂,这个有氧无氧,是什么意思?”
阎正一打响指,说苏燎你和他解释。
苏燎从自己书包里掏出一本厚厚的网格记本,翻了几页,找到有氧无氧的那两页,拍在俞宇面前。
简介关于金丝笼牡丹一代帝姬的君后之路。生来就在皇都的尊贵帝姬,一生一世都应该被人尊养在这里。体弱多病的清冷矜贵大美人帝姬x她那野心勃勃对自己强取豪夺的皇兄魏室是个虽然庞大无匹却骨子极软的王朝,这个王朝几乎所有帝姬的归宿都是和亲联姻,以求得帝国十几载的安宁岁月。然自武帝以来,励精图治崇文尚武,更以武为尊,一改过往颓靡虚软之分,靠数十万铮铮铁骑骁勇善战彻底打服了周围所有蠢蠢欲动的蛮夷小国,永远废去和亲之策。世人皆知这位武帝是何等天降英才。有这样一则故事,昔年有蛮夷人强硬求取魏室帝姬为大妃,武帝跪在乾坤殿前执意请命用兵,他跪了足足三天才得到君王肯。而后便敢亲自率兵西北迎敌,把蛮夷人领的级斩落于两军阵前,只为让自己唯一体弱多病的幼妹免去和亲于那苦寒之地。不过那位帝姬实在病弱,不久之后还是薨了。茶馆听书的看客听到此处时便落下一声叹息。他们哪里知道,那位不用远嫁和亲的圣懿帝姬,也是武帝执政数十载后宫唯一的女主人神孝皇后。不过这就是另一个故事了。...
新书从西游开始的诸天之旅已经上传!意外得到时空珠,可以穿越世界,是统治世界呢!还是修炼成仙呢!两个都想要怎么办?王母太过霸道,狠人太过霸气,都娶回家会不会打起来?三清功法各有特点,哪个最适合自己,要不先一起修炼试试!一个宅男的故事,一个普通小人物穿越的传说!群号897118o78我有一颗时空珠...
(新书朝如青丝莫成雪还请各位小可爱多支持,感谢!)二位姑娘美若天仙啊!徐翊感叹道。流萤捂嘴笑了笑,悄悄对琳琅耳语道琳琅姐姐,你趁机把这解药给文宣服下。琳琅接过流萤递过的药瓶,走到徐文宣身前,一手掐着徐文宣的嘴,一手直接给他灌了下去。喂喂!你们给我家公子喝了什么?徐翊大喊道。这时的徐文宣直接软绵绵的沧海流雾...
当世界揭开它神秘的一角,恐怖随之溢出,诡异成了日常旋律。睡梦中听到呼唤别轻易应答,夜深人静时尽量不要窥镜,出入电梯最好避免落单。因为你永远不知道,下一个瞬间将要面对怎样的惊险。世界忽然间变得危险无比,聪明人都稳健地苟着。江跃开局连一条狗都没有,却阴差阳错踏上了逆行者的征程。各位书友要是觉得进击的后浪还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦!...
作品简介废物王爷竟是绝世强龙!小说简介夏辰曾是一代战神执行任务时因情报失误殒命穿越成了古代王爷。摆在他面前的并不是荣华富贵而是万丈深渊。因为他是前朝皇帝的遗孤!面对皇帝叔叔的各种手段夏辰只能选择韬光养晦积蓄力量。直到黄袍加身!...
简介关于娱乐让你凑数,你拿赤伶炸街?前世,林逸屹立在娱乐圈的巅峰,却被人陷害和某女星出入酒店。自那以后。他的人生坠入谷底,更是被人陷害出车祸而亡。但当他再次睁开眼睛,眼前的一切都是那么的真实。林逸意识到,自己穿越了!穿越当天,林逸直接绑定神级娱乐系统,开局获得!魔都娱乐学院的迎新晚会上。林逸展现出自己的神仙嗓音,一直接燃爆全场。更是引来大夏戏曲元老的点评!当等一系列的歌曲,出现在蓝星娱乐圈的时候。人们意识到,有一颗新星正在冉冉升起。最终成长为大夏顶流。也让原本被欧美日韩所霸占的乐坛,重新被大夏接管!人们终于意识到,原来大夏的歌曲也能这么燃!...