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二早晨上班前我为什么总感到抑郁（第2页）

家庭主妇艾米就说自己有一段时间，早上起来后想到要去上班，恨不得现在山崩地裂，或者洪水涛天，这样可以逃避不去公司了。她害怕见严厉的上司，害怕去了无生气的办公室，害怕那些没完没了的会议和业务要谈，总之，一想到要去上班，她就觉得自己的心情特别沉重。

5，你不知道怎样打扮

所有的女人衣柜里总缺少一件最合适的衣服。没有错，你站在衣橱前，为自己早上不知道穿什么而愁？你害怕撞衫，害怕别人说你不够光彩照人。甚至早上起来看见自己蓬头垢面，衣衫不整的形象，也容易引起你对自己的负面评价。没有一个女人不爱美，可是让自己更美的决择，在这个早晨也难免让你感到抑郁。……

所有的女人衣柜里总缺少一件最合适的衣服。没有错，你站在衣橱前，为自己早上不知道穿什么而愁？你害怕撞衫，害怕别人说你不够光彩照人。甚至早上起来看见自己蓬头垢面，衣衫不整的形象，也容易引起你对自己的负面评价。没有一个女人不爱美，可是让自己更美的决择，在这个早晨也难免让你感到抑郁。

6，晨起的人最容易感到脆弱

什么时候人最脆弱？

心理学家认为，一个人早起的时候。那个时候，许多忧郁的人常常万事皆空，相爱的人更加体验到拥有的珍贵。为什么我们小时候，晨起的第一件事情就是哭着找妈妈？没有见到妈妈，就特别恐惧？在心理学家看来，这是因为早晨起床时，人好象穿过了一个心灵的无意识的黑夜，而终于平安

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曾小亮：你需要他的帮助。在心理学家米哈契特看来，老公之所以在早上喜欢当甩手掌柜，一方面是男人的缺点，一方面也是女人的娇纵等造成的。

比如从结婚起初，就习惯了把家务当成女性的事情，习惯了当他的大管家等。恰恰相反，如果为了早上不致于忙乱不堪，米哈契特建议女性可以和老公谈一谈，垦求他的帮助。同时，不要抱怨，比如“你怎么什么也不会干啊（ｔouｚ）?（net）”Ӎo;೎o;应该说ʍo6;&1dquo;ûo5;现在很忙，可否给ûo5;一o123;५o;助？?[（ｔouｚ．neｔ）]?『来[头文♂字小说]♂看最章节♂完整章节』（ｔouｚ）?（net）”指责会让男人容易抵触，结果爆夫妻口角。

早晨，把闹钟多调半个时刻

是的，头天晚上，请把闹钟提前调快半小时起床。不要小看这半个小时，可以让你从容做很多事情。

一位喜欢早起的作家这样形容自己的感受：早起的鸟儿有食吃。当我每天早起，在没有任何人干扰的情况下，我现自己的工作效率极高。这样，当别人起床开始他们的一天工作时，我已经处理完了很多事情了，心理因此从容许多。

把闹钟调前半个小时，就象学会把自己的手表调快十分钟一样，这样可以比别人提前半步起跑。

早上学会情绪启动

心理学家金韵蓉喜欢早晨起来后，先听一些轻音乐，或者用香熏调理情绪。而身心灵传导者胡因梦的做法是早上起来先打坐或者练一段瑜珈，用她们的专业术语说是：很快启动自己的情绪，开始崭的一天。

学会给自己的情绪来一个仪式，这看似做作，但很有必要。《加油，金三顺》中，金三顺气馁时，总会扬起拳头，自我暗示：我是最棒的，我要加油。如果早晨起床后感到情绪低落，何不也通过一种仪式来启动情绪？

可以听一段音乐，可以朗诵一激昂的诗，可以做做瑜伽，可以打坐冥想等，总之，通过这些方法很快让自己兴奋起来。

拯救你的失眠

失眠，容易情绪低落，而女性失眠的比例又比男性高。如何冶疗失眠，这方面的指导浩如烟海。

总结为一句话：失眠即需要调身体，更需要调心。心灵的失调很容易导致睡眠的失调。这段时间你的工作压力是否过大？你和他的关系是否让你感到烦恼？你最近是否经常感到焦虑？

如果是这样，先做一些心理放松吧。晚上写写日记，将心理的压力舒解到日记本里。或者养成入睡散步的习惯，都是心理减压，治疗失眠的方法之一。

养成早上

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本章完