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二早晨上班前我为什么总感到抑郁(第2页)

家庭主妇艾米就说自己有一段时间,早上起来后想到要去上班,恨不得现在山崩地裂,或者洪水涛天,这样可以逃避不去公司了。她害怕见严厉的上司,害怕去了无生气的办公室,害怕那些没完没了的会议和业务要谈,总之,一想到要去上班,她就觉得自己的心情特别沉重。

5,你不知道怎样打扮

所有的女人衣柜里总缺少一件最合适的衣服。没有错,你站在衣橱前,为自己早上不知道穿什么而愁?你害怕撞衫,害怕别人说你不够光彩照人。甚至早上起来看见自己蓬头垢面,衣衫不整的形象,也容易引起你对自己的负面评价。没有一个女人不爱美,可是让自己更美的决择,在这个早晨也难免让你感到抑郁。……

所有的女人衣柜里总缺少一件最合适的衣服。没有错,你站在衣橱前,为自己早上不知道穿什么而愁?你害怕撞衫,害怕别人说你不够光彩照人。甚至早上起来看见自己蓬头垢面,衣衫不整的形象,也容易引起你对自己的负面评价。没有一个女人不爱美,可是让自己更美的决择,在这个早晨也难免让你感到抑郁。

6,晨起的人最容易感到脆弱

什么时候人最脆弱?

心理学家认为,一个人早起的时候。那个时候,许多忧郁的人常常万事皆空,相爱的人更加体验到拥有的珍贵。为什么我们小时候,晨起的第一件事情就是哭着找妈妈?没有见到妈妈,就特别恐惧?在心理学家看来,这是因为早晨起床时,人好象穿过了一个心灵的无意识的黑夜,而终于平安

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曾小亮:你需要他的帮助。在心理学家米哈契特看来,老公之所以在早上喜欢当甩手掌柜,一方面是男人的缺点,一方面也是女人的娇纵等造成的。

比如从结婚起初,就习惯了把家务当成女性的事情,习惯了当他的大管家等。恰恰相反,如果为了早上不致于忙乱不堪,米哈契特建议女性可以和老公谈一谈,垦求他的帮助。同时,不要抱怨,比如“你怎么什么也不会干啊(touz)?(net)”Ӎo;೎o;应该说ʍo6;&1dquo;ûo5;现在很忙,可否给ûo5;一o123;५o;助??[(touz.net)]?『来[头文♂字小说]♂看最章节♂完整章节』(touz)?(net)”指责会让男人容易抵触,结果爆夫妻口角。

早晨,把闹钟多调半个时刻

是的,头天晚上,请把闹钟提前调快半小时起床。不要小看这半个小时,可以让你从容做很多事情。

一位喜欢早起的作家这样形容自己的感受:早起的鸟儿有食吃。当我每天早起,在没有任何人干扰的情况下,我现自己的工作效率极高。这样,当别人起床开始他们的一天工作时,我已经处理完了很多事情了,心理因此从容许多。

把闹钟调前半个小时,就象学会把自己的手表调快十分钟一样,这样可以比别人提前半步起跑。

早上学会情绪启动

心理学家金韵蓉喜欢早晨起来后,先听一些轻音乐,或者用香熏调理情绪。而身心灵传导者胡因梦的做法是早上起来先打坐或者练一段瑜珈,用她们的专业术语说是:很快启动自己的情绪,开始崭的一天。

学会给自己的情绪来一个仪式,这看似做作,但很有必要。《加油,金三顺》中,金三顺气馁时,总会扬起拳头,自我暗示:我是最棒的,我要加油。如果早晨起床后感到情绪低落,何不也通过一种仪式来启动情绪?

可以听一段音乐,可以朗诵一激昂的诗,可以做做瑜伽,可以打坐冥想等,总之,通过这些方法很快让自己兴奋起来。

拯救你的失眠

失眠,容易情绪低落,而女性失眠的比例又比男性高。如何冶疗失眠,这方面的指导浩如烟海。

总结为一句话:失眠即需要调身体,更需要调心。心灵的失调很容易导致睡眠的失调。这段时间你的工作压力是否过大?你和他的关系是否让你感到烦恼?你最近是否经常感到焦虑?

如果是这样,先做一些心理放松吧。晚上写写日记,将心理的压力舒解到日记本里。或者养成入睡散步的习惯,都是心理减压,治疗失眠的方法之一。

养成早上

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本章完

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