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第十八章 新的力量训练（第3页）

特别周恍然大悟的点了点头，长谷部优只能出一声无奈的叹息。

“再来一次试试。”

特别周按照长谷部优说的标准又做了一次，这次长谷部优捏了捏特别周的大腿，现绷的也像无声铃鹿那样硬实了。

当然，特别周表情也变得和无声铃鹿一样难看了。

两匹马娘就这样在长谷部优的指导之下进行人了一上午的力量练习。

......

“呼，呼。”

训练场上，两匹马娘坐在草地上，双手不停的拍打着双腿。

无声铃鹿没想到，只凭一个哑铃，就能在户外练出在健身房内的效果。

“不愧是训练员。”

无声铃鹿露出一抹浅笑。

….

特别周的状况就比较惨了，不同于之前无声铃鹿在健身房体验过这样的感觉，这是特别周第一次单独高强度的训练腿部，腿部传来的酸痛感让他很难受。

长谷部优从医务室拿来一瓶有助于马娘回复肌肉酸痛的药水，让特别周和无声铃鹿抹在大腿上。

这种药是特雷森学园为马娘专门研制的，出了特雷森学园，外面根本买不到。

看到特别周已经将药水倒在大腿上，长谷部优也坐在地上，同时给两匹马娘进行按摩。

“其实能单独训练腿部力量的动作有很多啊，像劫匪训深蹲、坐姿推举、杠铃硬拉等等，但这些动作都对场地和器械有着很高的要求，你们日常训练根本没有办法用。”

无声铃鹿和特别周点了点头，表示对长谷部优话的认同。

特雷森学园不只有训练，还有文化课和一些其他的活动，马娘们必须抓紧时间训练，有的时候来不及去健身房，部分肌肉就没有得到充分的训练。

无声铃鹿倒是不担心文化课的事，毕竟她是上次期末考试的年级第三名。

但成绩不算太好的特别周可就惨了，还要单独花时间去补文化课，这就占用了相当一部分的训练时间。

“哑铃高脚杯深蹲这个动作最大的特点就是方便，哪怕是在宿舍里都可以用哑铃来说训练，并且效果不逊于用那些专业器械的训练。”

“不愧是训练员，一个哑铃都可以使出这么多花样来！”

特别周看着耐心讲解动作效用的长谷部优，心里的崇拜越强烈。

长谷部优感到不好意思，毕竟这就是人类的训练方式，自己只不过是针对马娘的特点进行了一些变动便拿了过来。

但在谁会放过在可爱马娘面前大秀一波的机会呢？

“咳咳，低调低调，上午的训练就到这吧，下午先休息一下，缓解肌肉疲劳。”

“好！”

“好。”

.

觅刀

本章完