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第69章 健身练胸（第1页）

乔羽开始规范自己的作息时间，每天十点半就上床睡觉，第二天，六点起床，吃早饭。

然后骑着自己的电动车去了鲨鱼健身。

健身房里传来悦耳的音乐，正是自己前两天刚创作的《简单爱》。

美女私教正在和前台的火辣美女聊天。两个美女穿着紧身运动衣说说笑笑在乔羽眼里也是美好的风景。

“呀，你真来这么早啊。”杨教练看了一眼表，现在才刚8点。昨天她一再确认，乔羽约定的私教时间。因为她还没这么早上课的经验。

“肯定啊，都说好了。来吧。”

“你先去换衣服。我等你。”

乔羽换好了衣服，来到私教区做热身训练，他现今天的热身运动又是压腿，开胯，有点健身基础的他明白，今天又是练腿的一天。

他觉得这么练真的很难坚持。他决定还是和杨教练沟通一下。

“那个杨教练，我最近看了点健身视频，我觉得咱们的训练计划是不是太着急了，这样有点不利于我坚持啊，上次练完我腿疼了三天，你再这样我可要跑了昂。”

杨教练一听愣了几秒。她作为教练当然知道这个训练对于新人是无法承受的。但这是业内的常用套路。

对于会员就尽量狠狠了练，最好就是练腿，练到会员坚持不了的最好。

这样如果健身效果不理想，会员会找自己的原因，是自己没坚持。

如果他不想来会觉得自己没毅力。

一般会员钱都交了，都会坚持下来。

就算不来，钱也已经进了教练的口袋，教练巴不得白挣这份钱呢。

这要在平时，杨教练肯定不会理会这些，随便找点借口就能敷衍过去。

不过眼前这个帅哥很有眼缘，而且看起来很多金。不由得就想和他拉进关系。

“行吧，新手循序渐进也可以，不过就是效果会慢一点。那咱们今天练胸吧。一般一个完整的健身计划都是从练胸开始，而一个健身计划一般也是从周一开始，所以健身里有一个不成文的规定，周一练胸日，哈哈。”

乔羽觉得这绝对是个英明的决定，虽然卧推自己推空杆都费劲，有些丢面子。

但是杨教练给自己演示器械飞鸟的时候，乔羽真的看不够。

“这个动作叫器械飞鸟，我先给你演示一遍。”

杨教练今天梳了个马尾辫，坐在器械上，然后两手向两侧平伸，分别抓住一个把位，然后两手向前并拢。

“注意我的动作，同时要找到胸肌的感觉。”

杨教练说着，乔羽尽量小动作的咽了咽口水，目不转睛地盯住对方浮夸的胸肌。

杨教练也注意到这个眼神，这眼神她不陌生，自己的学员百分之九十都是男学员，每一个都有这种眼神，她只能是习惯了。

“好了，记住了吗？”

“我觉得还得再看看……”

再看了八遍以后，乔羽才开始自己做。

“不对不对，胸部力，你这是三头力了。注意你的三头应该是比较松弛的状态……不对不对，你刚才看什么了？”杨教练摇摇头。

……

今天乔羽一共做了八个胸部的动作，每个动作四组。对胸肌有了更深的理解。而且他觉得私教课还挺值的。

“杨教练，下次咱们还练胸好不好，我找到点赶紧。”