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蕭夜站在隊列前面掃視著眾人,停頓了一下繼續說道:
「動作要求,膝蓋伸直不得彎曲,起身要求兩肘觸碰膝蓋,躺身要求後背接觸地面。一班班長、二班班長出列,做下示範!」
蕭夜講解完畢,就安排兩位班長做示範。一班班長平躺,二班班長蹲下按住膝蓋位置,一班班長手抱頭,然後起身,肘部碰觸膝蓋,接下來迅躺身,如此反覆。
眾明星仔細觀看動作示範,一陣疑惑,遙想小學都是膝蓋彎曲,腿借著力就能做不少,這個伸直是什麼神操作?
「報告教官,那個仰臥起坐膝蓋不是可以彎曲的嗎?」6遠提出了自己心中的疑惑,這跟自己平時做的好像有點不太一樣啊!
「膝蓋彎曲,腿部借力,會減少使用腹部的力量,伸直腿後,對上下側的腹肌鍛鍊效果都不錯!」蕭夜淡淡的說道。
「還有一點,我們今天的目標不是沒有蛀牙,是腹肌撕裂!」說完蕭夜嘴角翹起,雙眼微眯。
看著蕭夜稜角分明帥氣的臉上,露出一絲邪魅的笑容,破壞了鐵血的氣質,卻又添幾分獨特的魅力。但是眾位明星卻齊齊一個寒顫,在四十多度的高溫下,竟然冒出冷汗,心裡不由得都在想:你是魔鬼嗎?
「驚現霸道總裁!邪魅一笑愛上我?」
「都別攔我,我要給蕭教官生猴子!」
「樓上Id好像是男的吧???還有這種騷操作嗎???」
「大家靜一靜,都什麼定力,老老實實截圖舔屏不好嗎?」
「臥槽,歹毒,不說了,我也去截圖舔屏了.」
「仰臥起坐準備!男兵班女兵班兩兩一組,三分鐘計時準備!用不出吃奶得勁,就別怪我失眠的時候找你們體能訓練解悶!」
蕭夜的恐嚇顯然震懾住了各位明星,大家互相打氣加油,一切為了部落,不,一切為了安穩的睡眠!
男兵班吳傑和6遠一組,陳冰和李章國一組。
女兵班章馨紅和沈月月一組,蘇小小和陳恩地一組。
最先開始做的6遠,陳冰,沈月月,蘇小小已經準備就緒。
「開始計時!」
聽到蕭夜說開始,6遠抓緊時間迅動起來。雖然被吳傑壓緊膝蓋,腿難以借力。但是6遠的腹部肌肉力量還是很足,帶動整個身體快起來倒下。
這下子6遠平時的訓練成果一下子就顯現了出來。即使改變運動方式,還是能很好發揮他的腹部力量的優勢。
6遠的仰臥起坐度很快,數量迅攀升。
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