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  这么普通的训练？

  压腿、跳跃训练、俯卧撑、跨跳、踢腿、背肌半蹲、仰卧抬腿、高抬腿、后蹬跑。

  一组1o个，每组1o次，也就是各1oo次……

  这一点也不普通好吗！

  谢晓龙思索了一会又开口道：“陈高一你腰部肌肉不行，仰卧起坐做两倍。”

  “啊…？！”陈高一生无可恋，“为什么啊？”

  谢晓龙一个眼刀飞过去。

  陈高一心不甘情不愿还是乖乖听话。

  对于这么低的整体数值，谢晓龙挺无奈的啧了一声：“这是每天必做的训练，你们要时刻谨记极限运动就是要达到极限，人的极限都是练出来和激出来的，你们的极限远不如此。”

  话毕又吹起哨子。

  “快快快！别磨磨蹭蹭！”

  “腰部挺直，挺不直就踩断得了。”

  “小腿合拢，夹紧了，不然踢蛋！”

  ………………

  一星期后…

  疾跑社集体阵亡，个个腰酸腿疼。

  “你哪儿疼？”谢晓龙问。

  “我哪儿都疼。”陈高一说。

  谢晓龙哦了声，蹲下身，错不及防的把他脖子一扭，左“嘎嘣”一声，右“嘎嘣”一声。

  陈高一脖子好了！

  说着就给他甩甩手，突然“咔”一扯，手臂跟针扎一样疼了一下，陈高一能动了，这比神医还神！

  手脚脖子都好了，这下就剩腰了，谢晓龙举起手刀，陈高一还以为跟前面一样那么简单，“咔嚓”“嘎嘣”“咯噔”一下就好了。

  结果………

  “啊！！！龙哥你谋杀啊！”陈高一面部肌肉都扭成麻花了。

  谢晓龙笑：“你忍忍，腰部肌肉这样活络后会有意想不到的效果。”

  使劲砍砍砍砍砍砍！

  旁边围观的人面部狰狞，惊出了一身冷汗，这剁肉的手法让人不敢恭维。

  结束后陈高一憔悴不堪，软瘫垫子上，一动不动。

  谢晓龙：“你们还有谁疼啊，需要我特殊治疗一下吗？”

  纷纷摇头，爬起来就是干！

  现在他们依旧做不到35的训练就趴下了，但都没有放弃，交流赛的失败近在眼前，他们都不想再输一次！

  这也是谢晓龙欣慰的地方。

  作者有话要说：　　韩子颜：每次看到他我都能看到自己的救命恩人，总是觉得愧疚，就只想对他好。