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7这一次他不想再输了（第3页）

为了证实自己的想法，接下来的两堂课，楚辰时不时地就会瞟她两眼。

事实证明。

没错，就是她。

楚辰不知道她什么意思，但他读懂了她眼神的好奇和萌动。

可能是白天自己跑百米的时候，引起了她的注意。

对于这样的关注，楚辰采取的办法是顺其自然。

想看就看吧。

看一眼。

又不会掉块肉。

……

周末放假这两天，楚辰没有闲着。

天天都是早六点就出门去家旁边的人民体育场跑步。

他为自己制定的训练计划很简单。

五公里热身。

2o组百米全力冲刺。

1o组3o米折返跑。

此外，还有坡跑，下坡跑，6o米变等常规训练。

不过，因为条件有限，没有相关的器械，在力量训练方面，楚辰只能徒手练习。

短跑虽然是跑，但力量训练不可或缺。

尤其是大腿肌肉，至关重要！

看看那些知名运动员，那个不是一身的肌肉。

鹰酱的著名短跑运动员贾斯汀加特林，深蹲的重量可以达到2oo公斤。

没有这个绝对力量，他根本不可能跻身世界短跑运动员前列。

但力量训练，讲究颇多。

最重要的就是营养得跟得。

碳水，蛋白质，脂肪等营养素的比例搭配要精准。

毕竟想长肉就得多吃多练！

楚辰现在还没那个条件。

所以力量训练还不是主要科目，只是辅助训练。

不过，不管什么训练。

还是那句话，再好的天赋，都需要认真训练。

不努力训练一切都是空谈。

天赋只是一个前提。

不是绝对的胜负手。

能在国际大赛站稳脚跟的那几个人，都是天赋加努力的结果。

这一点。

楚辰心里很清楚。

而也正是如此，在训练时，他对自己的要求都格外严格。

每一组都会做到力竭！

因为这一次，他真的不想再输了！