5200小说

手机浏览器扫描二维码访问

17训练狂魔（第2页）

但重中之重还是蛋白质。

按照楚辰现在的体重和训练量，他每天至少需要15o克的蛋白质才能确保肌肉的稳定增长。

如果只吃鸡蛋清的话，至少得2o个鸡蛋清，才能满足他的日常所需。

不仅如此，其他的白肉和红肉以及各种优质脂肪和维生素也要按需补充。

练体育就是这样。

营养必须得跟。

不然很伤身体。

但眼下，由于家里条件有限，饮食计划这一块，他也束手无策，只能尽可能地在日常饮食中摄取营养。

然后走一步看一步。

没别的更好的办法。

……

休息的日子总是过得特别快。

假期转瞬即逝。

开学的第一天早。

楚辰刚到学校，便在自己的桌子看到了一件洗的干干净净的，叠得整整齐齐的校服。

衣服的味道和单瑶身的一样。

他朝着单瑶的座位，看了一眼。

但没看到她的影子。

问了徐璐才知道，是去值日去了。

“运动会那天放学，你们俩背着我都干什么了？她qq空间里那句最美的不是下雨天是什么意思？”

徐璐一边喝着李子园，一边一脸坏笑地问楚辰。

“没干嘛啊。”

“那你校服怎么在她那儿？还洗的干干净净的？”

楚辰换好跑鞋，没接她的话：“我训练去了。”

“嘿！你给我回来！”

一路小跑到了操场。

杜宏峰正在等他。

由于整个假期都在刻苦训练。

开学后，楚辰的水平不但没有下滑，反而更进了一步，精神状态更是保持得非常好。

看着楚辰的精气神。

杜宏峰很是满意。

早训结束时，他告诉楚辰，今天是校田径队的训练日，下午自习课的时候到操场找他。

江城中学的田径队基本是一周三练。

时间大都在下午。

但为了备战月底的中运会，从十月份开始就改成了每天训练了。

下午，楚辰到操场的时候，杜宏峰和赵凯正在给校田径队的队员们讲话。

田径队的队员大部分都是高二和高三的体育生。

高一这边，也只有楚辰不是体育生。

其余的像张楠宁杭和董阳，都是清一色的体育生。