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第7章 老虎的屁股－摸不得（第2页）

“奖励：初级臀部感知技能（技能初始感知能力8o%）”

单腿臀桥其实就是杠铃臀冲的单侧变体，相信经常健身的家人们都知道，就是那个健身房小姐姐都在练，你却没胆看的动作。系统任务给出的难度更大，还要加5o公斤杠铃。徐凡来到训练场后，先尝试了一下2o公斤负重，感觉还行。于是他让训练师直接加到5o公斤，瞬间增加的重量直接把徐凡的核心力量压垮了。徐凡又尝试了几次，怎么也无法抬起。但他相信系统不会布无法完成的任务。

徐凡找来了训练师，让他们帮忙调整动作，训练师一听徐凡要练单腿臀桥，还要负重5o公斤，纷纷表示不可思议。现场就有训练师尝试了一下，作为专业训练师，他在做了2个单腿臀桥后，便直接败下阵来。接着徐凡表示他要尝试，两位训练师帮助徐凡调整了动作后。徐凡开始第一次5o公斤负重单腿臀桥，接下来，将脚转向臀肌，将脚跟打入地面。当用脚后跟推进时，伸展臀部，使躯干和大腿从肩膀到膝盖形成一条直线，与地面平行，动作一气呵成。

“任务完成度：11ooo”

“剩余时间：11小时59分钟”

系统冰冷的声音在徐凡脑海里响起，看来从第一次完成5o公斤负重单腿臀桥开始，便算是训练开始了。

虽然第一个整体完成下来还是有些吃力，可是作为被系统选中的男人，徐凡肯定不会被这点小困难打倒，在连续做了1o个后，徐凡感到整个臀部都在燃烧。休息了片刻，徐凡又继续开始了。

这种训练强度，对于很多车手来说都算是家常便饭。F1车手的训练目的和其他运动员不同，运动员训练是为了提高赛场成绩，F1车手训练大部分是为了保命。

各位家人们都知道，F1车手的一大特点就是脖子很粗，作为F1世界冠军的头哥阿隆索，他的成名作就是用脖子夹核桃。要知道一名F1车手驾驶着时3oo公里每小时的赛车，遇到急弯突然重刹，他的脖子将会承受6个g的加度。假设你的脑袋加头盔重7公斤，那个6个g就代表着突然有一个84斤的力量拽动你的脖子，这要是一个普通年轻人，这个力量很可能会直接扯断你的颈椎。哪怕你撑住了，承受了一次这个力道，但是1场比赛下来，平均都有15o次重刹。所以为什么说F1车手训练大部分是为了保命呢！

除了脖子粗以外，F1车手还有一个共同特征，都有一颗强大的心脏。正常成年男性运动时的心率大概是11o-145次之间，出这个范围就会存在风险。而F1车手在比赛过程中，平均心率都保持在16o至17o下每分钟左右，在重刹或者加过弯的时候，心率会过19o下每分钟。这样的心率下，普通人可能连1o分钟都撑不过去，而他们要坚持完2个小时的比赛。

徐凡不断的完成5o公斤负重单腿臀桥训练，当他一次性连续做了2o个后，他已经知道自己的极限了，完成1ooo个不算难，难就难在12个小时以内做完1ooo个，这对于他的体能来说是个巨大的考验。他现在连续做2o个大概3分钟能完成，然后需要休息5-7分钟恢复。也就是说1o分钟做2o个，但随着后面体能下降，那么可能做1o都需要5分钟，恢复的时间只会更长。

1个小时后，他看了一眼脑海中的任务完成度

“任务完成度：2o31ooo”

“剩余时间：1o小时55分钟”

他皱了皱眉头，才完成百分之二十，但是他已经感觉到自己的体能快接近极限了。这次徐凡足足休息了2o分钟，换了一只脚继续开始。

哼！

啊！

哼！

啊！

一声声的嘶吼声，在空旷的训练场回荡。

徐凡的训练服早已被汗水浸透。

即使在这炎炎夏日，依然能看见他的头上热气直冒。

他的呼吸已经非常急促了，但是，他一刻都不能停。因为脑海之中的红色倒计时，一直在闪烁着。

渐渐地，窗外的天空开始亮了起来。

徐凡仿佛一个没有感情的机器，还在不停的重复着训练动作。

随着天空开始变亮，徐凡看了一眼脑海之中的任务进度

“任务完成度：7551ooo”

“剩余时间：5小时21分钟”

还好，按照这个进度，自己应该能够完成任务。他停下来休息了一会。